Wie oben aufgeführt, ist das Umsetzen von Arbeit im Muskel, das Ermüden / das Belasten des Muskels "vor Ort" entscheidend. Dies ist der Reiz, der den Muskel zu Anpassungen wie z. B. Zunahme von Muskelmasse und -kraft bringt. Machen Sie nun zu schnell die nächste Wiederholung - warten also nicht ab, bis das Herz-Kreislauf-System die erste Erholungsphase beendet hat - dann ist noch nicht alles "wieder Richtung Null" und mit jeder Wiederholung steigt der Druck.

Abb. 1: Zusammenhang von Blutdruck und Ausführung der einzelnen Wiederholungen

Pausen beim Krafttraining

Dies ist zum einen riskant, wenn entsprechende Risiken vorliegen und zum anderen gilt:
Sobald das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren läuft (Sie also viel und schwer atmen, einhergehend mit Atemnot bei Belastung), wird der Sauerstoff umverteilt. Ab dann ermüden Sie "zentral" und werden nicht nur "im Muskel" müde. Es wird gesamtkörperlich zu viel Energie umgesetzt und der Muskel durch die Unterversorgung mit Sauerstoff zu einer (für die Muskelanpassung) ungünstigen Arbeit gezwungen. In der Folge braucht man länger für die Erholung des gesamten Körpers, die nächsten Stunden "sind gelaufen".

Dies frustriert, da wieder Zeit vergeht, während der man "so fertig ist, dass man nichts anderes mehr tun kann". Die Zeit, in der man ohne Gewicht zwischenatmet / Pause macht, kann durchaus bis zu 10-60 Sekunden betragen; je nach Befindlichkeit und Ausmaß der Begleiterkrankungen.

Vor allem bei Erkrankungen des rechten Herzens und bei Lungenhochdruck sind mindestens 45-60 Sekunden sinnvoll. In Bezug auf die Atmung muss allgemein das Gefühl vorhanden sein, dass die Luft wieder bis "ganz runter" geht und ohne Druck und Giemen läuft. Sinnvoll ist auch, die Kontrolle der Intensität über "Atemzüge zu zählen".